高血壓日，關(guān)于高血壓的這些常識，你應(yīng)該知道  

高血壓日，關(guān)于高血壓的這些常識，你應(yīng)該知道

今天是全國高血壓日，數(shù)據(jù)顯示，我國高血壓患者已突破3.3億，高血壓被稱為“無聲殺手”，是心腦血管等發(fā)病的重要因素。如今生活壓力大，高血壓呈現(xiàn)年輕化趨勢。關(guān)于高血壓病防治的這些常識，你應(yīng)該知道。

高血壓如何判斷

非同日三次血壓測量，血壓≥140/90mmHg，診斷為高血壓。

高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡的最大的危險因素。

高血壓常常無癥狀，也稱為“無聲殺手”。

測量血壓多久一次

正常成年人，每2年至少測量1次血壓；

35歲以上的所有就診患者，均應(yīng)測量血壓；

易患高血壓的高危人群，每6個月至少測量1次血壓；

高血壓患者血壓達標(biāo)者，每周測量血壓1~2天；血壓未達標(biāo)者，每天測量血壓1次；

提倡高血壓患者進行家庭血壓測量。

不良生活方式與高血壓

不良生活方式是導(dǎo)致我國人群高血壓患病持續(xù)增長的主要因素。

不良生活方式主要指高鹽飲食、攝入過多脂肪及垃圾食品、過量飲酒、菜果攝入少、體力活動不足等。

高鹽飲食增加高血壓患病率；北方人群食鹽攝入量高于南方幾乎1倍，北方人群高血壓患病率高于南方幾乎1倍。

過量飲酒增加人群高血壓患病率，每天飲白酒2兩以上人群，高血壓患病率增加50%。

超重或肥胖增加人群高血壓患病率，肥胖者與正常體重者比較，高血壓患病率增加1倍。

高血壓患者如何治療

堅持健康的生活方式和服用降壓藥是治療高血壓的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基礎(chǔ)，應(yīng)長期堅持，要注重合理膳食，重點是限制高鹽膳食攝入、限制總熱量和營養(yǎng)均衡，才能有效預(yù)防和控制高血壓。

不聽信小廣告或偽科學(xué)宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥。

增加膳食攝入量

低鈣飲食容易導(dǎo)致血壓升高。我國居民人均膳食鈣攝入量為390.6mg/d，遠低于中國營養(yǎng)學(xué)會的鈣推薦量（800mg/d）。簡單、安全且有效的補鈣方法是選擇適宜的高鈣食物，特別是保證奶類及其制品的攝入，即每日250~500毫升脫脂或低脂牛奶。

限制飲酒

飲酒中度以上是發(fā)生高血壓的主要病因之一。飲酒量中度是指每天飲酒超過2個標(biāo)準(zhǔn)杯。1個標(biāo)準(zhǔn)杯約含酒精14克，既相當(dāng)于340克啤酒，或43克白酒，或100克黃酒，或100克葡萄酒。對高血壓病人來說，每次飲1個標(biāo)準(zhǔn)杯的酒可以使收縮壓下降4~8毫米汞柱。如飲酒的酒精不超過25克，女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

年輕人得了高血壓怎么辦

對平時體健的中青年來說，由于運動越來越少、口味越來越重、壓力越來越大，越來越多的人加入到高血壓的陣營中。何時開始啟動降壓治療也是大家最關(guān)心的問題。

如果血壓只是輕度增高，可以先不服藥，采用減少食鹽攝入、適度增加鍛煉、保證按時休息的健康生活方式，堅持至少兩周，看能否使血壓正常。如血壓仍超過140/90mmHg，則可在醫(yī)生指導(dǎo)下開始口服降壓藥物，并監(jiān)測血壓變化。