走進(jìn)康復(fù)系列之：摔倒后的應(yīng)對(duì)措施

走進(jìn)康復(fù)系列之：摔倒后的應(yīng)對(duì)措施

作者惠文仙     審核吳振宇

摔跤了——對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，只是“拍拍屁股站起來(lái)”那么簡(jiǎn)單；但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，則不亞于心臟病、中風(fēng)發(fā)作，輕則骨折，重則危及生命。

由于老年人大多骨質(zhì)疏松，骨量減少，輕微的外力即可造成骨折。老年人摔倒后常發(fā)生的骨折包括：一、臀部著地導(dǎo)致的股骨頸骨折、股骨粗隆間骨折、腰椎壓縮性骨折（此類(lèi)情況下，老年人通常無(wú)法自行站起，骨折后臥床時(shí)間長(zhǎng)，愈合慢，易發(fā)生術(shù)后并發(fā)癥）；二、用手撐地導(dǎo)致手臂骨折（往往損傷的是腕關(guān)節(jié)，發(fā)生尺/橈骨遠(yuǎn)端骨折，術(shù)后無(wú)需臥床，且康復(fù)訓(xùn)練容易做）。

摔倒導(dǎo)致的骨折以腕部、肩部骨折居多，這是因?yàn)榇蟛糠秩嗽谒さ箷r(shí)都會(huì)很自然地用手支撐地面，以保持平衡。手著地的那一刻，整個(gè)身體的重量和摔倒的沖擊力都?jí)涸谕蟛俊．?dāng)手腕來(lái)不及支撐的時(shí)候，很多人會(huì)“一屁股坐地”。對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，這一舉動(dòng)大多會(huì)造成尾椎疼痛；對(duì)年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)，極有可能會(huì)發(fā)生胸/腰椎壓縮性骨折。

摔倒后科學(xué)正確的應(yīng)對(duì)措施非常重要。

溫馨提醒：摔倒后不要急于起身，要檢查一下身體各關(guān)節(jié)有沒(méi)有劇痛的情況。

腕、踝關(guān)節(jié)骨折，雖疼痛明顯，但大多數(shù)患者都能勉強(qiáng)活動(dòng)，可以使用硬紙板、木條等臨時(shí)固定受傷部位，然后就近就醫(yī)。

摔倒后如果感到腰疼，盡量不要亂動(dòng)。因?yàn)樾匮倒钦酆螅綦S意活動(dòng)，很可能造成骨折塊移位、壓迫神經(jīng)、甚至截癱。此時(shí)，施救者不要立即盲目地去移動(dòng)傷者，應(yīng)在傷者周?chē)O(shè)立醒目標(biāo)識(shí)，提醒過(guò)往人員和車(chē)輛，保護(hù)傷者免受二次傷害，同時(shí)撥打120向?qū)I(yè)人員求助。在急救人員到達(dá)之前，如果不得已需要移動(dòng)傷者，施救者要順勢(shì)慢慢整體平移傷者，不要大幅移動(dòng)、扭轉(zhuǎn)傷者的身體。

    另外，走路時(shí)要注意以下注意事項(xiàng)，以減少摔倒幾率：一、走路時(shí)不要看手機(jī)、聽(tīng)音樂(lè)；二、雙手不要插兜，放在外面可保持平衡，萬(wàn)一跌倒時(shí)，可以用手支撐，不容易把腿跌傷，畢竟上肢的外傷比下肢好處理，預(yù)后也比較好；三是雨雪天或者濕滑地面走路時(shí)，邁小步，身體略向前傾，如滑雪狀；四是走路時(shí)，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，重心放低，這樣底盤(pán)大、重心穩(wěn)。