對(duì)于我科常見病——腰椎病的患者，給出治療建議時(shí)，我們通常會(huì)告知患者“睡硬板床”。但這經(jīng)常會(huì)鬧出讓人哭笑不得的誤會(huì)——時(shí)常會(huì)有患者“苦訴”：“我睡了幾天硬板床之后怎么腰疼得更厲害，而且渾身疼？”。問起緣由才知道原來該患者是直接睡的硬床板！

首先先來說一下為什么建議睡硬板床而不是舒適的軟床？

軟床對(duì)人體缺乏足夠的支撐，常使脊柱生理曲度變形，為了維持正常生理曲度，脊柱周圍的肌肉群會(huì)協(xié)同收縮，肌肉、韌帶的負(fù)荷隨之增加而得不到放松。長(zhǎng)此以往，腰背肌容易勞損，甚至引發(fā)脊柱的變形，產(chǎn)生腰酸背痛的癥狀。

這種情況尤其在老年人以及患有腰椎間盤突出癥、脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者中更加明顯。

另一方面，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童及青少年來說，床過軟可能會(huì)影響脊柱的發(fā)育，增加脊柱變形、駝背的風(fēng)險(xiǎn)。因此，無論是對(duì)于兒童青少年、脊柱疾病患者還是老年人，都不建議睡太軟的床。

睡硬板床≠睡硬床板

需要注意的是，醫(yī)生建議睡的是“硬板床”，并非“硬床板”！

堅(jiān)硬的床面不能適應(yīng)人體生理曲線的變化需求，僅僅頭部、背部、臀部等幾個(gè)支撐點(diǎn)，腰部懸空，根本得不到該有的放松，甚至造成局部血液循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致腰酸背痛癥狀的出現(xiàn)或加重。

我們所說的硬板床指的是硬度適中的床，床板或床墊上面墊適當(dāng)厚度及柔軟度的軟墊，能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化。

如何選擇合適的硬板床

那么這個(gè)“軟硬適中”怎么拿捏呢？以下幾點(diǎn)可供參考：

1、當(dāng)你感覺到身體陷入床墊里，說明床墊太軟，不能很好的支撐身體。

2、當(dāng)你感覺到只是單單躺在床墊上，而沒有感覺到舒適性，說明床墊太硬。